眼精疲労の原因と対策と解消法

眼精疲労解消法

眼精疲労には休息が一番の特効薬になりますので、パソコンの作業や、細かい文字などを見続けるときは目を閉じたり、少し遠くを見たりするだけでもいいので必ず休憩をとるようにするといいでしょう。ここで疲れ目に効く食べ物をご紹介します。まずうなぎ、レバー、小松菜、ほうれん草、春菊、チーズなどに多く含まれるビタミンAは目の粘膜を作り、正常な働きをさせる効果があります。豚肉、うなぎ、レバー、枝豆、大豆などに含まれるビタミンB1は目の筋肉の疲労を防ぎ、癒す効果があります。またうなぎ、レバー、サバ、サンマ、カレイ、イワシ、牛乳、卵、納豆など含まれるビタミンBには目の機能を活発にする効果があります。サツマイモやブロッコリー、キャベツ、じゃがいもなどに含まれるビタミンCは毛細血管を強くして、目の充血をとる働きがあります。食生活の偏りは眼精疲労の悪化にもつながりますので食習慣から見直してみてください。